Mår du sämre vid nyår? Psykologer förklarar varför så många känner likadant

Men för andra väcker årsskiftet helt andra känslor – nedstämdhet, stress och en gnagande känsla av att ligga efter. Och enligt psykologer är det långt ifrån ovanligt.

I intervjuer som HuffPost rapporterar om beskriver flera terapeuter hur nyåret kan bli en emotionellt laddad period, snarare än en inspirerande sådan.

Ett mentalt bokslut som kan slå hårt

När ett år tar slut är det lätt att börja summera – vad man gjorde, vad man inte hann med och vilka mål som fortfarande känns långt borta. Psykoterapeuten Akua Boateng berättar att många av hennes klienter upplever just den här tiden som extra tung.

Självutvärderingen blir ofta hård, särskilt i ett samhällsklimat präglat av prestation, jämförelser och ständiga krav på utveckling.

För personer som ställer höga krav på sig själva kan nyåret fungera som en smärtsam påminnelse om sådant som inte blev som planerat.

Tiden blir plötsligt väldigt påtaglig

För vissa handlar nyårsångesten mindre om prestation – och mer om tid.

Psykologen Rebecca Leslie menar att årsskiftet kan förstärka medvetenheten om att tiden går, särskilt för personer med äldre anhöriga eller familjemedlemmar som inte mår bra.

Tankar kring hur man använt sitt år, om man varit tillräckligt närvarande eller tagit tillvara på relationer, kan väcka både sorg och skuld.

När ledigheten tar slut

För dem som tycker om julen och ledigheten kan nyåret också innebära ett abrupt känslomässigt fall. Ljusslingor plockas ner, semestern är över och vardagen tar vid.

Rebecca Leslie jämför känslan med den sista dagen på en resa – även om man fortfarande är ledig finns vetskapen om att allt snart är över.

Den kontrasten kan skapa en oväntad tomhet.

Utmattning istället för framtidstro

Psykoterapeuten Priya Tahim pekar på att många går in i januari redan uttröttade. Högtider, sociala krav, resor och ekonomi kan ha tömt både kropp och psyke.

Att då mötas av budskap om stora livsförändringar, nya mål och personlig förvandling kan kännas mer överväldigande än motiverande.

När ensamheten blir extra tydlig

Nyår förknippas ofta med fest, gemenskap och firande. För den som saknar sociala sammanhang kan kontrasten bli smärtsam.

Akua Boateng beskriver hur ensamhet ofta förstärks när omgivningen signalerar att ”alla andra” firar tillsammans.

Sociala medier kan spä på känslan ytterligare, när flöden fylls av bilder på glädje, middagar och tolvslag i stora sällskap.

Mörkret spelar också roll

Slutligen finns det också en biologisk förklaring.

Januari är kall, mörk och ljusfattig – faktorer som kan påverka humöret kraftigt. Vintertrötthet och säsongsbunden nedstämdhet gör det svårare att hantera emotionella påfrestningar som nyår ofta innebär.

Vad kan hjälpa?

Psykologernas råd är att tona ner kraven.

Januari är ingen dom över ditt liv, och nyåret är inte ett facit på ditt värde. Fokus bör ligga på återhämtning, rutiner och stabilitet – inte total omstart.

Små, realistiska förändringar slår stora löften, och självmedkänsla är viktigare än ambition. Som Boateng uttrycker det: i en oförutsägbar värld räcker det långt att göra sitt bästa.

Källa: HuffPost