Ida Hansson
Vill du slippa stress? Då finns det ett enkelt råd att ta till.
Att dricka för lite vätska kan leda till yrsel, huvudvärk, förstoppning och koncentrationssvårigheter – något de flesta känner till. Men nu visar forskning att vätskebrist kan ha ännu större konsekvenser, bland annat genom att påverka kroppens hormonbalans.
En ny studie från Liverpool John Moores University i England visar ett tydligt samband mellan vätskeintag och nivåerna av stresshormonet kortisol, skriver Illustreret Videnskab.
Testade stressnivåer vid vätskebrist
Forskarna utsatte 32 frivilliga deltagare för ett klassiskt stresstest, där de fick hålla ett tal och lösa matematiska uppgifter inför publik. Deltagarna delades in i två grupper: en som drack mindre än 1,5 liter vätska per dag och en som drack den rekommenderade mängden – två liter för kvinnor och minst 2,5 liter för män.
Resultaten var slående. Båda grupperna upplevde samma nivå av nervositet och hade lika hög puls under testet, men de som drack minst hade 55 procent högre kortisolnivåer än de som drack mest.
Kortisolets roll i kroppen
Kortisol är avgörande för att reglera blodtryck, immunförsvar och blodsockernivåer. Långvarigt förhöjda nivåer kan dock leda till allvarliga hälsoproblem som depression, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Forskarna rekommenderar därför att kvinnor dricker minst två liter vätska om dagen, medan män bör sikta på minst 2,5 liter. De betonar att mer forskning krävs, men lyfter vätskeintag som en enkel strategi för att minska stressbelastningen.
”Att vara hydrerad kan hjälpa kroppen att hantera stress mer effektivt”, säger forskaren Daniel Kashi i ett pressmeddelande.
Han tillägger:
”Om du vet att du har ett stressigt schema, kanske en deadline eller ett tal du ska hålla, kan det vara en bra vana att ha en vattenflaska nära till hands.”
