Ida Hansson
En tung morgon efter en festkväll kan kännas som en evighet. Huvudvärk, illamående och trötthet är kroppens sätt att säga att den fått nog. Som tur är finns det flera vetenskapligt grundade sätt att lindra besvären och hjälpa kroppen återhämta sig snabbare. Här är de bästa tipsen enligt experter.
En tung morgon efter en festkväll kan kännas som en evighet. Huvudvärk, illamående och trötthet är kroppens sätt att säga att den fått nog. Som tur är finns det flera vetenskapligt grundade sätt att lindra besvären och hjälpa kroppen återhämta sig snabbare. Här är de bästa tipsen enligt experter.
Drick mycket – men inget med alkohol
Det första och viktigaste steget är att återställa vätskebalansen. Alkohol driver ut vätska ur kroppen och orsakar uttorkning, vilket förvärrar huvudvärk och trötthet. Välj vatten, juice eller drycker med elektrolyter i stället för att “bota” med mer alkohol – det gör bara saken värre. Kroppen behöver vila, inte mer gift att bryta ner.
Hoppa över kaffet dagen efter
Många tror att starkt kaffe löser problemet, men det kan faktiskt förvärra symptomen. Både alkohol och koffein höjer blodtrycket och kan orsaka hjärtklappning. Välj hellre koffeinfria drycker som vatten, juice eller sportdryck – de hjälper kroppen återhämta sig utan att stressa systemet.
Ät lättsmält och näringsrik mat
Glöm den klassiska “dagen efter-frukosten” med bacon och fett. Fet mat kan göra magen ännu mer irriterad. Satsa i stället på lättsmälta livsmedel som rostat bröd, banan eller gröt för att stabilisera blodsockret. Att äta innan du dricker nästa gång kan också minska alkoholens effekt på kroppen.
Lindra magen med antacida
Om magen känns orolig kan en brustablett mot halsbränna lindra snabbt. Produkter med natriumbikarbonat, som Alka-Seltzer, neutraliserar syran i magen. Men var försiktig – vissa varianter innehåller ämnen som kan irritera magen ytterligare efter en kväll med alkohol. Rådfråga gärna läkare om du är osäker.
Välj rätt smärtstillande
Om huvudvärken är svår kan ibuprofen eller naproxen hjälpa. Undvik däremot läkemedel med paracetamol (som Alvedon eller Panodil) eftersom kombinationen med alkohol kan skada levern. Ta alltid medicin med försiktighet och följ rekommenderad dos.
Vila – eller rör dig försiktigt
Den bästa medicinen mot bakfylla är ofta sömn och lugn. Kroppen behöver tid för att återställa balansen. Om du orkar kan en lugn promenad öka cirkulationen och få dig att må bättre, men undvik hård träning – du riskerar att bli ännu mer uttorkad., skriver Health.
Sov ut och låt kroppen återhämta sig
Efter en kväll med alkohol sover de flesta ytligt och vaknar flera gånger under natten. Ge dig själv tid att ta igen förlorad vila – sömn hjälper kroppen att reparera sig och lindrar symptomen snabbare. Ju mer du låter kroppen återhämta sig, desto fortare försvinner bakfyllan.
