Ida Hansson
December börjar ofta lugnt, men innan man vet ordet av är helgerna fullbokade, inköpslistan lång och huset fullt av människor som man både saknat – och blir lite stressad av.
Det är en tid då många känner hur pulsen stiger utan att de riktigt märker det.
Men det går att göra julen mer uthärdlig. Det börjar bara med att stanna upp en liten stund.
Hitta det som drar igång stressen
Julstressen kommer sällan från en enda sak. Ofta handlar det om en viss släkting, en specifik tradition, eller bara tanken på att “allt ska vara perfekt”. Om du kan sätta ord på vad som faktiskt skaver blir resten lättare att hantera.
Experter som intervjuats av Healthline återkommer till samma sak: när du förstår vad som triggar dig, kan du också börja begränsa det.
Ge december lite ramar
En av de vanligaste stressfällorna är känslan av att allt händer samtidigt. Trafik, köer, julfester, barnens avslutningar, paket som ska slås in. Det är inte konstigt att huvudet börjar snurra.
Att skriva ner vad som faktiskt behöver göras ger ett oväntat lugn. Plötsligt ser man vad som kan vänta – och vad man inte behöver göra alls.
Det blir också lättare att inte ta på sig mer än man orkar.
Glöm inte bort dig själv
Under julen brukar man tänka mycket på andra. Det är fint – men det betyder inte att du ska försvinna i processen.
Ett par minuter för dig själv kan göra stor skillnad. En promenad i frisk luft, en kväll utan planer, en halvtimme i soffan med något du gillar.
Och sömnen… den är ofta det första som ryker, men också det viktigaste för att orka.
Håll koll på pengarna
Ekonomin är ofta en bidragande faktor till stress under julen. Man vill ge, men allt kostar mer än man tror. Om du redan nu känner en klump i magen inför januari – gör en realistisk budget.
Det behöver inte vara dyra saker för att kännas omtänksamt.
Saknad känns extra mycket i december
Julen förstorar allt — även sorg. Om du saknar någon som inte är med längre, kan det hjälpa att göra något som påminner om personen.
Tända ett ljus, laga deras favoritmat eller bara tänka på ett fint minne.
Och om du känner dig ensam: att göra något för någon annan, till exempel volontärarbete, kan ge mer värme än du tror.
Våga säga nej
Det här är kanske det svåraste rådet – men också det som förändrar mest. Du måste inte gå på alla glöggmingel, alla släktträffar, alla aktiviteter. Välj det som ger dig energi, inte det som dränerar dig.
Ibland kan ett enkelt “nej tack” rädda en hel vecka.
Källa: Healthine
