Sitter du fel på toaletten? Det här MÅSTE du veta innan nästa toabesök

Det är inte helt enkelt att ”agera rätt” i en toalettsituation, skriver Samvirke. Här är 10 saker du bör veta för att undvika obehag, sjukdomar och pinsamheter när du går på toaletten:

1. Har du rätt att låna en toalett?

Nej. Många tror att restauranger och butiker måste låta dig använda deras toalett, men det stämmer inte. Toaletten är privat egendom och det är upp till ägaren att bestämma vem som får använda den. Även i mataffärer kan de säga nej – så länge personalen har tillgång till rena och tillräckliga toaletter.

2. Sitter du fel på toaletten?

Våra kroppar är egentligen byggda för att sitta på huk – inte i 90 graders vinkel. Därför är det bäst att luta sig lätt framåt med böjda höfter. Ett smart knep är att använda en liten pall under fötterna – det ger en mer naturlig position och minskar behovet av att trycka.

3. Hur ska du egentligen torka dig?

Kvinnor bör undvika att gnugga fram och tillbaka efter att ha kissat. Det bästa är att försiktigt torka sig genom att dutta. Efter att du bajsat bör du torka bakåt – alltså mot ryggen, inte framåt mot underlivet – för att minska risken för infektioner.

4. Kan man bli sjuk av att sitta på toalettsitsen?

Toaletter är visserligen fulla av bakterier – men de flesta är ofarliga. Risken att smittas av hiv via en toalettsits är i princip noll. Däremot kan du få magsjuka, men det smittar oftast via händer och dörrhandtag. Tvätta alltid händerna!

5. Får man hemorrojder av att sitta för länge?

Ja! Om du älskar att scrolla på mobilen på toaletten bör du tänka om. Att sitta länge på toa ökar trycket och kan i längden leda till hemorrojder. Gå på toa, gör det du ska – och använd mobilen någon annanstans.

6. Kolla din avföring!

Färg och form på din bajs säger mycket om hur din kropp mår. Normal avföring är mjuk och formad som en korv. Om den är hård eller klumpig: drick mer vatten och ät mer fibrer. Ser du blod? Kontakta läkare.

7. Är det tillåtet att kissa utomhus?

Ja – så länge ingen ser dig. På stranden eller i skogen går det oftast bra om du gör det diskret. Men du får inte stanna i vägrenen på motorvägen för att kissa, även om det är akut.

8. Hur ofta bör du gå på toaletten?

En gång om dagen är optimalt, men varannan dag kan också vara normalt. Om du går mer sällan bör du se över din kost: vitt bröd, snacks och socker minskar tarmaktiviteten. Fullkorn och fibrer hjälper magen att arbeta.

9. Städa toaletten oftare än du tror

Toalettstolen bör rengöras minst två gånger i veckan för att hindra bakteriespridning. Använd en separat trasa till toan och tvätta händerna noggrant efteråt – tänk på att upp till en tredjedel hoppar över handtvätt!

10. Andas med magen

När du sitter på toaletten – spänn inte halsen eller överkroppen. Slappna av och andas djupt ner i magen. Då gör kroppen jobbet själv, och du undviker onödigt tryck som kan leda till hemorrojder eller andra problem.