Mimmo Wiestål Fischetti
Att försöka trappa ner på invanda vanor är något som de flesta svenskar har ställts inför under livets gång.
Många sätter upp mål vid nyår om att förändra sina dagliga mönster för att mätas bättre i vardagen.
Det kan handla om allt från att börja träna mer regelbundet till att ändra sin kost eller skära ner på onödiga utgifter.
Små justeringar i rutinerna gör ofta stor skillnad för hur vi mår och fungerar i hemmamiljön.
Många märker snabbt hur svårt det kan vara att bryta ett invant beteende när frestelserna finns nära till hands hela tiden.
Det uppstår lätt en känsla av tomhet när man plötsligt plockar bort en sak som tidigare tog upp mycket uppmärksamhet.
Digitala verktyg har smugit sig in i våra liv och förändrat hur vi tillbringar vår lediga tid varje dag.
Tidningen Metro rapporterar om vad som händer i kroppen när man tar en längre paus från skärmarna.
”Jag bestämde mig för att det var dags att ta en månads ledigt”, förklarar skribenten angående det drastiska beslutet att rensa bort appar från telefonen.
Svåra första tiden
Starten på experimentet visade snabbt hur stark den mentala kopplingen till skärmen faktiskt var.
Tummen sökte sig automatiskt till tomma ytor på skärmen via rent muskelminne under de första dagarna utan aviseringar.
Känslan av att missa viktiga händelser i vännernas liv skapade en viss oro i början av utmaningen.
Lösningen blev att lyfta luren och ringa vanliga samtal istället för att skicka snabba meddelanden.
Sömnkvaliteten förändrades märkbart när kvällsskrollandet ersattes med bokläsning i sängen före läggdags.
Drömmarna blev lugnare och morgnarna kändes betydligt klarare utan den vanliga hjärntröttheten.
”Jag kände mig faktiskt lyckligare”, sammanfattar skribenten känslan efter fyra veckors paus från det digitala flödet.
Snabb återhämtning
Efter tre veckor blev effekterna på uppmärksamheten och hjärnan ännu tydligare under dagarna.
Det blev lättare att vara närvarande i stunden och lägga märke till små positiva detaljer i omgivningen.
Att titta på en hel film utan att plocka upp telefonen kändes som en stor personlig seger.
Tidsfördrivet som tidigare åt upp timmar ersattes av skrivande, promenader och mer kaffe med bekanta.
Lärdomen blev att pausen gav hjärnan en välbehövlig chans att andas och återhämta sig på riktigt.
Aktiv kontroll över skärmtiden visade sig vara nyckeln till bättre välmående i vardagslivet.
