Filip Wollin
Reseknepet många svenskar kan ha nytta av.
Resor börjar ofta långt innan man kommer fram. Många tänker på pass, biljetter, laddare och allt som ska packas ner i väskan.
Samtidigt glöms kroppen lätt bort, trots att den också ska klara många timmar på samma plats.
Oavsett om resan går med bil, tåg eller flyg kan stillasittandet snabbt kännas i muskler och leder. Speciellt för de som är 55 år och äldre.
Därför kan små förberedelser göra stor skillnad när semestern väl drar i gång.
En enkel tennisboll kan vara ett oväntat hjälpmedel på resan, skriver den ungerska sajten Egeszseg Kalauz.
Lätt att använda
När kroppen sitter still länge kan blodcirkulationen påverkas. Musklerna kan också bli spända – särskilt i nacke, rygg, ländrygg och ben.
Då kan tennisbollen användas för att mjuka upp stela områden utan någon särskild utrustning.
Tanken är enkel. Bollen rullas långsamt mot muskler som känns spända. Trycket ska vara försiktigt och kontrollerat, så att behandlingen känns behaglig och inte gör ont.
Den kan bland annat användas på vader, lår, armar, övre delen av ryggen och runt ländryggen. Eftersom bollen är liten tar den nästan ingen plats i handbagaget och kan användas även när man sitter ner.
För många svenskar som väntar långa timmar på flygplatser, sitter i bilköer på väg genom Europa eller reser långt med tåg, kan knepet därför vara enkelt att ta med sig.
En liten handduk kan också göra bollen lättare att hantera. Genom att linda in den glider den mindre, samtidigt som trycket sprids jämnare över området som masseras.
Rör på kroppen
Tennisbollen är inte hela lösningen. Under längre resor är det också bra att röra sig när möjligheten finns.
På flyget kan små rörelser med fötter och vrister hjälpa. Det kan även göra skillnad att resa sig och gå några minuter i gången. Vid bilresor är pauser viktiga, särskilt när benen börjar kännas tunga eller stela.
Nacken kan mjukas upp genom att huvudet försiktigt vrids åt sidan. Ländryggen kan också avlastas med en enkel framåtböjning, där kroppen får slappna av en stund.
En tennisboll tar inte bort allt obehag från en lång resa. Ändå kan några minuters massage och enkla rörelser göra att kroppen känns mindre trött när man kommer fram.
