Jens Asbjørn Bøgen
Det bästa är att du inte behöver göra det hela tiden!
Sitter du eller står du just nu?
Chansen är stor att du sitter just nu — och du är inte ensam.
När man arbetar på kontor och/eller med datorer är det vanligt att sitta vid skrivbordet — men det är inte bra för hälsan.
Redan 2013 visade en studie att många av oss tillbringar upp till 12 timmar om dagen sittande vid datorn eller framför tv:n.
Lägger man till de sju timmarnas sömn tillbringar man faktiskt 19 timmar av dygnet sittande eller liggande.
Riskerna med att sitta
Enligt Mayo Clinic kan långvarigt sittande utlösa en mängd hälsorisker, bland annat ökad risk för vissa former av cancer, diabetes och hjärt–kärlsjukdomar.
Den goda nyheten är att det finns en lösning — och den innebär inte att du måste säga upp dig för att gå runt hela dagarna.
Studien
År 2013 genomförde BBC och University of Chester ett mycket enkelt experiment med en liten grupp frivilliga.
Deltagarna utrustades med hjärt– och glukosmonitorer och instruerades att stå vid sina skrivbord i minst tre timmar om dagen.
Resultaten talar för sig själva:
Under stådagar återgick deltagarnas blodsockernivåer till det normala snabbare efter en måltid.
Den genomsnittliga hjärtfrekvensen var 10 slag per minut högre när de stod än när de satt, vilket brände ytterligare 50 kalorier per timme.
30 000 kalorier per år
Sammanräknat visade detta att man genom att stå 3–4 timmar varje arbetsdag vid skrivbordet kan bränna lika många kalorier som att springa 10 maratonlopp på ett år!
