Mimmo Wiestål Fischetti
Ett glas vin på kvällen kan kännas som en genväg till snabbare sömn.
Men flera timmar senare upplever många motsatsen.
Oro, svettningar och hjärtklappning kan väcka kroppen mitt i natten.
Enligt experter finns förklaringen i hur alkoholen påverkar kroppen när den bryts ner.
Många känner igen känslan av att bli avslappnade efter att ha druckit alkohol. Kroppen blir tyngre, tankarna lugnare och insomnandet går ofta snabbare än vanligt.
Men den effekten är tillfällig, skriver hälsosajten MåBra.
Därför störs sömnen under natten
Enligt Sven Andréasson, överläkare vid mottagningen Alkohol och hälsa i Stockholm och professor emeritus i socialmedicin vid Karolinska institutet, har alkohol två helt olika effekter på kroppen.
– Alkohol är sederande när man dricker mer än lite grann, så man somnar lättare.
Men sedan, när alkoholen går ner, kommer ett påslag av stresshormoner.
Man får högre kortisol under natten. Det gör att man på småtimmarna ofta vaknar lite svettig, lite orolig och med hjärtklappning.
När alkoholen fortfarande finns i kroppen dominerar den lugnande effekten. Samtidigt påverkas stressystemet redan från början, men det märks inte lika tydligt.
När alkoholhalten senare sjunker blir situationen en annan. Då kan stresshormonerna få större genomslag, vilket gör att många vaknar trots att de somnade utan problem.
Resultatet kan bli en mer ytlig och splittrad sömn med sämre återhämtning.
Förbättringen kan komma snabbt
Den som ofta känner sig trött, seg eller mentalt dimmig dagen efter alkohol behöver inte nödvändigtvis vara bakfull. En försämrad sömnkvalitet kan också spela en viktig roll.
Samtidigt finns det goda nyheter.
Enligt Sven Andréasson kan positiva förändringar märkas relativt snabbt när alkoholkonsumtionen minskar.
– En del saker går väldigt fort. Sömn och klarhet i tanken kan förbättras inom en vecka eller ett par veckor, säger han.
För många handlar frågan därför inte bara om hur lätt det är att somna efter ett glas vin.
Minst lika viktigt är hur kroppen mår några timmar senare. Det är ofta där alkoholens verkliga påverkan på sömnen blir som tydligast.
