Mimmo Wiestål Fischetti
Sömn är något många unga har svårt att få nog av.
Läxor, träningar och kompisar tar tid.
På kvällen lockar mobilen ofta lite extra.
Ett kort klipp blir snabbt flera.
Plötsligt har natten blivit kortare än planerat.
Ny forskning visar att många tonåringar i USA använder mobilen sent på skolkvällar, enligt forskare vid University of California, San Francisco, skriver CNN.
Tonåringar rekommenderas att sova åtta till tio timmar per natt, enligt American Academy of Pediatrics och American Academy of Sleep Medicine.
Trots det använder över hälften av ungdomarna mobilen i upp till en timme eller mer mellan klockan 22 och 06.
Sömnen störs
Forskarna har analyserat data från Adolescent Brain Cognitive Development Study. Resultaten visar att många även använder mobilen mitt i natten, mellan klockan 00 och 04.
Apparna som tog mest tid var sociala medier, underhållning, spel, meddelanden och musik.
Mest tid gick till tjänster som Youtube, Instagram och Tiktok.
Sömnforskaren Mary A. Carskadon vid Brown University deltog inte i studien, men pekar på riskerna när sömnen trängs undan.
”När sömnen får mindre plats kan det bli svårt för tonåringar att få tillräckligt med sömn, och det påverkar deras beteende under dagen, något vi har känt till i många år”, säger hon.
Familjen påverkar
För lite sömn kan göra det svårare att lära sig, minnas och hantera känslor.
Tidigare forskning har även kopplat sömnbrist till mer oro, irritation och nedstämdhet hos unga.
Notiser, ljus och ljud från mobilen kan också väcka tonåringar flera gånger under natten. När skärmen väl lyser är det lätt att börja läsa, svara eller scrolla igen.
Forskarna menar att ansvaret inte bara bör hamna på tonåringarna. Föräldrar behöver själva visa sunda vanor kring skärmar.
”Det handlar inte bara om tonåringar, utan om hela familjen”, säger Carskadon.
Ett råd är att familjer skapar gemensamma regler för mobilen. Det kan handla om skärmfria tider, platser utan mobiler och att telefoner laddas utanför sovrummet.
