Det största hotet mot din lycka – enligt psykologer

I en artikel i HuffPost pekar flera psykologer på återkommande tankemönster som i det tysta urholkar vårt välmående.

Det handlar mindre om yttre framgång – och mer om hur vi tänker och agerar i vardagen.

Skam och ständig oro

Psykologen Tamika Lewis säger att skam, skuld och oro är några av de största hindren för lycka. När tankarna fastnar i det förflutna eller i framtida scenarier tappar vi kontakten med nuet.

Hon betonar vikten av självmedkänsla och att aktivt öva tacksamhet.

Små mentala skiften kan göra skillnad, särskilt om man tenderar att vara hård mot sig själv.

Jämförelser och passivitet

En annan stark lyckobroms är jämförelse, enligt terapeuten Stephanie Dahlberg. Sociala medier förstärker känslan av att andra lever bättre, mer framgångsrika liv – trots att vi oftast bara ser deras bästa stunder.

Psykoterapeuten Sadaf Siddiqi lyfter samtidigt fram passivitet som ett problem.

Många fastnar i ältande eller rädsla och vågar inte ta steg mot det de egentligen vill. Små, konkreta handlingar kan bryta mönstret.

Hon menar också att en svag koppling till den egna identiteten – att inte riktigt veta sina värderingar eller behov – gör det svårt att känna stabil tillfredsställelse.

Lycka är inget mål

Flera av experterna varnar för att se lycka som en slutdestination.

Många säger ”jag vill bara bli lycklig” och kopplar det till specifika mål – relationer, karriär eller yttre förändringar.

Men när målet väl nås uppstår ofta nya problem.

I stället beskriver terapeuterna lycka som något rörligt. Ett förhållningssätt snarare än ett permanent tillstånd.

Att kunna acceptera livets upp- och nedgångar är, enligt dem, en viktigare nyckel än att jaga ständig glädje.

Källa: HuffPost