Ida Hansson
Många passar på att sova extra länge på helgen efter en stressig vecka. Men enligt en ny studie kan den vanan faktiskt vara mindre bra för hälsan.
Forskare menar att regelbundna sömnvanor under hela veckan verkar spela större roll än att försöka ta igen förlorad sömn på lördag och söndag, rapporterar Mirror.
Över 23 000 personer i studien
I studien analyserade forskare data från över 23 000 vuxna i USA. De jämförde deltagarnas sömnvanor med olika hälsomarkörer.
Ett viktigt fokus var insulinresistens, alltså när kroppen får svårare att reglera blodsockret. Det är ett tillstånd som ofta ses som ett tidigt steg mot typ 2-diabetes.
Forskarna tittade bland annat på deltagarnas blodsockervärden efter fasta, midjemått och blodtryck.
Den mest gynnsamma sömnlängden
Resultatet visade att den mest gynnsamma mängden sömn låg runt sju timmar och 19 minuter per natt.
Både kortare och längre sömn kunde kopplas till en större risk för insulinresistens.
Studien visade också att lite extra sömn på helgen ibland kan hjälpa personer som har sovit för lite under vardagarna. Men effekten verkar vara begränsad.
För personer som redan sover tillräckligt kan mycket extra helgsömn istället kopplas till ökad risk för insulinresistens.
Sömn påverkar hormoner och aptit
Sömn påverkar flera viktiga funktioner i kroppen, bland annat hormoner som styr hunger och blodsocker.
– Det finns mycket forskning som visar att kort sömn – vanligtvis mindre än sju timmar per natt – är kopplad till en högre risk för typ 2-diabetes, säger Naveed Sattar, professor i kardiometabol medicin vid University of Glasgow, enligt Mirror.
Han menar också att personer som sover dåligt ofta äter mer, och att längre vakentid ger fler tillfällen att äta.
Studien publicerades i den vetenskapliga tidskriften BMJ Open Diabetes Research and Care.
Källa: Mirror
