Ida Hansson
Kaffe kan både lugna och stressa kroppen – beroende på hur mycket du dricker. För vissa ger det fokus och energi, för andra kan det trigga oro och sämre sömn.
Det är ingen slump.
Koffein påverkar centrala delar av hjärnan och kroppens stressystem, bland annat genom att öka vakenhet men också aktivera hormoner kopplade till stress.
Hur det slår varierar, men balansen verkar avgörande.
I en artikel i The Sun, som hänvisar till en studie publicerad i Journal of Affective Disorders, framträder ett tydligt mönster – men inte på det sätt man kanske förväntar sig.
En balansgång i kroppen
Forskningen bygger på data från hundratusentals personer som följts under lång tid. Istället för en enkel linje syns en mer nyanserad bild: personer som drack kaffe i måttliga mängder var mindre benägna att utveckla ångest och depression jämfört med både högkonsumenter och de som helt avstod.
Det handlar troligen om flera samverkande effekter. Mindre mängder koffein kan förbättra koncentration och minska trötthet, vilket i sig kan påverka humöret positivt.
Samtidigt innehåller kaffe ämnen som i tidigare forskning kopplats till lägre nivåer av inflammation – något som i sin tur har samband med psykisk hälsa.
Men den effekten verkar ha en gräns.
När intaget ökar blir påverkan en annan. Högre nivåer koffein kan störa sömnen, öka rastlöshet och förstärka kroppens stressreaktioner – faktorer som i längden kan bidra till psykiska besvär. Det är också där studien ser en tydlig förändring, där personer med ett högt intag oftare rapporterade problem.
Samtidigt stack även de som inte drack kaffe alls ut, vilket tyder på att det inte bara handlar om att undvika koffein, utan om hur kroppen reagerar på rätt nivå.
Mer än bara kaffe
Det finns dock ingen enkel förklaring som passar alla.
Känslighet för koffein, livsstil, stress och sömnvanor spelar stor roll, och samma mängd kaffe kan få helt olika effekt beroende på person.
Dessutom visar studien samband snarare än orsak – den kan alltså inte slå fast att kaffet i sig ligger bakom skillnaderna.
För många är det här kanske inte överraskande. Men siffrorna ger en tydligare bild av något som ofta märks i vardagen: lite kan fungera bra, för mycket gör det sällan.
Källa: The Sun
