Jens Asbjørn Bøgen
Den goda nyheten: Du behöver inte göra det hela tiden!
Den goda nyheten: Du behöver inte göra det hela tiden!
Sitter du eller står du just nu?
Chansen är stor att du sitter – och du är långt ifrån ensam.
När man arbetar på kontor eller vid datorer är det standard att sitta vid skrivbordet. Men det är inte särskilt bra för hälsan.
Att sitta 12 timmar om dagen
Redan 2013 visade en studie att många av oss sitter så mycket som 12 timmar om dagen – antingen framför datorn eller tv:n.
Lägger man till cirka sju timmars sömn, innebär det att vi spenderar upp till 19 timmar per dygn sittande eller liggande.
Riskerna med att sitta
Enligt Mayo Clinic kan långvarigt sittande leda till en rad hälsoproblem – bland annat ökad risk för vissa cancerformer, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Det positiva
Men det finns en ljuspunkt: Det finns en lösning – och den kräver inte att du säger upp dig och promenerar hela dagarna.
Studien
År 2013 genomförde BBC tillsammans med University of Colchester ett enkelt experiment med en liten grupp frivilliga.
Deltagarna utrustades med pulsmätare och blodsockermätare, och fick instruktioner om att stå upp vid sina skrivbord minst tre timmar per dag.
Resultaten
Resultaten talade sitt tydliga språk:
De dagar deltagarna stod upp återgick deras blodsockernivåer snabbare till det normala efter måltider.
Den genomsnittliga hjärtfrekvensen var dessutom 10 slag per minut högre när de stod, vilket ledde till att de förbrände cirka 50 extra kalorier i timmen.
30 000 kalorier om året
Räknar man på det innebär det att om du står upp 3–4 timmar varje arbetsdag kan du bränna lika många kalorier på ett år som om du sprungit 10 maratonlopp!
