Sover du med ett ben utanför täcket? Då vill din kropp säga dig något

Du vrider och vänder dig i sängen. Det är för varmt under täcket, men för kallt utan. Så du kompromissar: ett ben under, ett ben utanför.

Det känns instinktivt. Nästan tröstande. Men är det bara en vana?

Forskningen säger nej. Experter har nämligen kommit fram till att det här till synes märkliga beteendet faktiskt kan vara nyckeln till bättre sömn.

Kroppens sätt att svalka sig

När du förbereder dig för att sova, börjar kroppstemperaturen sjunka naturligt. Det fungerar som en signal till hjärnan att börja producera melatonin – hormonet som gör dig sömnig.

Och dina fötter spelar en viktig roll i den processen.

Fotsulorna är fulla av blodkärl som snabbt kan släppa ut värme. Att bara ha en fot utanför täcket kan påskynda nedkylningen.

Den lilla temperatursänkningen räcker för att sätta i gång melatoninproduktionen, vilket i sin tur gör att du somnar snabbare och sover djupare.

Fler knep för bättre sömn

Överraskande nog kan ett varmt bad före läggdags ge en liknande effekt.

Det höjer tillfälligt din kroppstemperatur. När du sedan börjar svalna – särskilt genom fötterna – tolkar hjärnan det som ett tecken på att det är dags att sova.

Andra studier visar att det även kan hjälpa att sova med strumpor.

Koreanska forskare har visat att varma fötter kan förkorta insomningstiden med över sju minuter – och dessutom förlänga sömnen med upp till 30 minuter.

I slutändan handlar allt om temperaturreglering.

Så nästa gång ditt ben glider ut från under täcket – dra inte in det igen. Din kropp kanske vet precis vad den gör.