Ida Hansson
Du ligger avslappnad och håller på att somna – och plötsligt, boom! Benet hoppar till som om du faller från en klippa. Vad är det egentligen som händer?
Den där oväntade ryckningen i benet eller kroppen precis när du håller på att somna känns nästan som ett fall, och det kan både skrämma och irritera.
Men enligt den brittiske läkaren Dr. Amir Khan finns det ingen anledning till oro. Fenomenet har ett namn – hypnisk ryckning – och det är helt normalt, skriver LadBible.
Hjärnan misstolkar vad som händer
Dr. Khan förklarar att ryckningen inträffar i det ögonblick då kroppen börjar slappna av och gå in i sömnfasen.
”Hjärnan kan tolka detta som att du håller på att falla och skickar därför en signal till kroppen om att ’ta emot dig’”, säger han i en video som fått stor uppmärksamhet.
Resultatet blir en plötslig, okontrollerad rörelse – oftast i benet, foten eller armen – som väcker dig på ett ögonblick.
Forskare tror att detta kan vara en gammal överlevnadsmekanism från tiden då människor sov i träd. Ett sådant ryck kunde då förhindra att man föll i sömnen – ganska smart, egentligen.
Helt ofarligt – men vanligare vid stress
Dr. Khan betonar att hypniska ryckningar är helt ofarliga. De uppstår oftare när du är trött, stressad, druckit kaffe för sent eller haft för lite sömn.
”Nästa gång det händer, ta ett djupt andetag. Det är bara hjärnan som spelar dig ett litet spratt”, säger han.
Många har känt igen sig i videon:
”Min man gör det här hela tiden. Han rycker till så mycket att jag också vaknar”, skriver en tittare i kommentarsfältet.
”Jag tycker det är riktigt obehagligt när det händer”, erkänner en annan.
Sömnparalys – när kroppen inte vaknar med dig
I en uppföljningsvideo förklarar Dr. Khan även ett annat sömnfenomen: sömnparalys.
”Det händer när hjärnan vaknar, men kroppen fortfarande befinner sig i drömsömnen”, säger han.
Då är musklerna fortfarande ”avstängda”, vilket gör att du inte kan röra dig. Vissa upplever också att de ser skuggor eller gestalter i rummet – något som kan kännas som ett mardrömstillstånd fast du är vaken.
Men även detta är helt ofarligt, försäkrar läkaren.
Så undviker du ryckningarna
Vill du minska risken för nattliga ryckningar? Försök lägga dig vid samma tid varje kväll, undvik koffein efter klockan 15 och minska stressen innan läggdags.
Men viktigast av allt – oroa dig inte om det händer.
Det är bara kroppen som gör en liten ”nattlig säkerhetskontroll” – och du kan sova lugnt vidare.
