Ida Hansson
Att te är nyttigt är ingen hemlighet. Men om man frågar näringsexperter vilket te som är bäst för hjärtat, hamnar ett alternativ snabbt i topp – och det är kanske inte det du dricker till vardags.
Enligt dietisten Dawn Menning, som intervjuats av Real Simple, är det framför allt grönt te som sticker ut.
Varför just grönt te?
I stället för att börja med koffeinhalten eller smaken, lyfter Menning en annan detalj: mängden antioxidativa ämnen, framför allt EGCG.
Det låter tekniskt – men effekten är enkel att förstå: mindre inflammation i kroppen, bättre skydd för blodkärlen och färre av de skador som på sikt kan leda till hjärt-kärlsjukdom.
Flera hjärtmarkörer kan påverkas positivt
Menning förklarar att studier har visat samband mellan grönt te och:
- lägre LDL (det ”onda” kolesterolet)
- stabilare blodtryck
- bättre funktion i blodkärlen
Det är framför allt LDL-kolesterolet som är problemet – det kan bilda plack i kärlväggarna och i värsta fall orsaka hjärtinfarkt eller stroke. HDL, det ”goda” kolesterolet, verkar i motsatt riktning. Grönt te kan bidra till balansen mellan de två.
Oxidativ stress – och varför teet hjälper
Grönt te är rikt på EGCG, en antioxidant som hjälper kroppen hantera de fria radikaler som annars stressar cellerna och skadar kärlen.
Det är denna process – oxidativ stress – som kopplas till flera hjärt- och kärlsjukdomar. Här verkar grönt te kunna ge ett tydligt stöd.
Hur mycket ska man dricka?
Inga krångliga regler här. De flesta studier pekar på 2–4 koppar per dag.
Förutsättningen? Att du dricker det osötat. Då blir det en av de mest hjärtsmarta drycker du kan välja – särskilt om det ersätter läsk, energidryck eller kaffe med mycket socker i.
En oväntad bonus är också koffeinet: grönt te piggar upp, men utan de stora svängningarna man får av kaffe.
Källa: Real Simple
