Ida Hansson
Många upplever en konstant känsla av mental trötthet. Ofta skylls det på dålig sömn, stress, ekonomi eller ett högt tempo i vardagen.
Men det finns också en mindre uppenbar orsak som kan tära på energin dag efter dag.
Den handlar om allt som aldrig riktigt blir färdigt.
Små saker som ligger kvar
Begreppet ”öppna loopar” används för att beskriva oavslutade uppgifter som fortsätter att uppta mentalt utrymme. Det kan vara obesvarade mejl, samtal som skjutits upp, bokningar som aldrig gjorts eller beslut som dragits i långbänk.
Enligt HuffPost är det just mängden små, ofullbordade åtaganden som tillsammans skapar en känsla av mental överbelastning.
Varje enskild uppgift kan verka obetydlig, men sammantaget blir de tunga att bära.
Hjärnans minnesfälla
Forskning visar att människor har lättare att minnas oavslutade uppgifter än avslutade.
Psykologer menar att detta hjälper oss att slutföra saker, men att det också har en baksida.
När uppgifter lämnas öppna hålls de aktiva i arbetsminnet och skapar ett ständigt lågintensivt stresspåslag. Enligt experter som HuffPost talat med kan detta successivt leda till mental utmattning.
Ju fler öppna loopar, desto högre kognitiv belastning.
När självkritiken tar över
Vissa oavslutade uppgifter påverkar också självbilden. Att inte höra av sig till en vän eller skjuta upp något viktigt kan leda till skuld och självkritik.
Psykologer pekar på att denna inre dialog ofta är mer dränerande än själva uppgiften. Energin går åt till dåligt samvete snarare än handling.
Detta kan skapa en ond cirkel av undvikande och ökad trötthet.
Så kan loopar stängas
Experter rekommenderar att börja med att skriva ner alla öppna uppgifter för att avlasta minnet. Därefter bör större projekt brytas ner till små, konkreta steg.
Ett annat råd är att minska avbrott. Ständiga notiser öppnar nya loopar innan gamla hunnit stängas. Att avsätta särskilda tider för mejl och administration kan ge tydligare mentala avslut.
I vissa fall kan svårigheten att avsluta saker hänga ihop med psykisk ohälsa som adhd, depression eller ångest. Om strategier inte hjälper kan professionellt stöd vara nödvändigt.
Samtidigt betonar experter att öppna loopar är en naturlig del av livet – det avgörande är att de inte blir för många.
Källa: HuffPost
