Därför bör du aldrig börja dagen med en kopp kaffe

Men enligt näringsexperter kan just den vanan vara en av de största orsakerna till oro i magen, energidippar och plötsliga blodsockersvängningar.

Och det är inte bara kaffe som ställer till det.

Bubblor och energi kraschar snabbast

Kolsyrade drycker är ofta en underskattad bov.

Gasen i bubbelvatten och läsk bygger snabbt upp tryck när magen är tom, vilket kan göra att magsyra rör sig uppåt och orsakar obehag. Dietister beskriver för Real Simple hur reflux och uppblåsthet blir vanligare just när inget matintag bromsar processen.

Energidrycker skapar en annan typ av problem: kroppen suger åt sig koffein och socker betydligt snabbare utan mat. Det leder ofta till en kraftig, kortvarig topp och sedan en lika tvär krasch.

Tillsatser som taurin och guarana kan dessutom ge illamående när de tas på tom mage.

Att ta något proteinrikt – en näve nötter eller lite yoghurt – gör stor skillnad innan dessa drycker.

Citrus som lurar kroppen

Citrusjuice uppfattas lätt som en frisk, nyttig start. Men den är både sur och sockerstark. Magslemhinnan kan reagera direkt, och personer med reflux brukar få mer besvär än vanligt.

Experter förklarar också att juicen snabbt höjer blodsockret när inget annat ligger i magen, vilket ofta följs av trötthet och irritabilitet.

Mat som innehåller fiber eller protein mildrar svängningarna.

Te är inte alltid snällare

Många tänker att te är ett mildare alternativ än kaffe, men koffeinhalten kan vara tillräcklig för att öka magsyraproduktionen rejält.

Om teet dessutom är mycket varmt kan det irritera både matstrupe och mage.
Starkt te som dragit länge brukar ge kraftigare reaktioner.

Ett litet mellanmål innan första koppen gör ofta teet mer lättsmält.

Kaffe – morgonens största fälla

För många är kaffe en daglig ritual.

Men utan mat blir syran i kaffet mer påfrestande och magen svarar med att producera ännu mer syra.

Experter pekar på att detta är en vanlig orsak till hjärtklappning, skakningar och sura uppstötningar på morgonen.

Att tillsätta lite mjölk, eller att bara äta något litet innan första klunken, är ofta tillräckligt för att undvika problemet.

Alkohol – snabbare effekt än du tror

Alkohol absorberas extremt snabbt när magen är tom.

Resultatet blir att kroppen når högre nivåer snabbare, samtidigt som magen kan börja svida eftersom syran ökar.

Ett ordentligt mål mat är avgörande för att undvika de mest påfrestande effekterna.

Källa: Real Simple