Ida Hansson
Många låter en lampa vara tänd i sovrummet av vana eller trygghetsskäl. Men ny forskning tyder på att ljus under natten kan vara sämre för hälsan än många tror.
Uppgifterna har uppmärksammats av den brittiska tabloiden The Sun, som hänvisar till en större vetenskaplig studie publicerad i den medicinska tidskriften JAMA Network Open.
Studien bakom larmet
Bakom forskningen står amerikanska och australiska forskare som följt nära 90 000 personer i Storbritannien under nästan tio år.
Deltagarna bar ljussensorer runt handleden under natten, vilket gjorde det möjligt att kartlägga hur mycket ljus de exponerades för medan de sov.
Forskarna jämförde sedan ljusexponeringen med nya diagnoser av hjärt- och kärlsjukdomar, som hjärtinfarkt, hjärtsvikt, kranskärlssjukdom, förmaksflimmer och stroke.
Tydliga samband – men inga bevis
Resultaten visade att personer som exponerades för mest ljus under natten hade betydligt högre risk att drabbas av flera hjärtsjukdomar.
Risken för hjärtsvikt var över 50 procent högre jämfört med dem som sov i mörker, och även risken för hjärtinfarkt och stroke var tydligt förhöjd.
Forskarna kopplar sambandet till störningar i kroppens dygnsrytm, som styr bland annat hormoner, blodtryck och ämnesomsättning.
Samtidigt understryker forskarna att studien är observationsbaserad.
Det betyder att den visar samband, men inte kan slå fast att ljuset i sig orsakar hjärtsjukdom. Andra faktorer, som livsstil, skiftarbete, underliggande sjukdomar eller stress, kan också ha påverkat resultaten.
Viktiga begränsningar
Det finns även metodmässiga begränsningar.
Ljusexponeringen mättes via sensorer på handleden, inte direkt via ögonen, vilket gör att den faktiska påverkan på hjärnan kan ha varit annorlunda.
Trots detta menar forskarna att resultaten är tillräckligt starka för att motivera försiktighet. Att minska ljus i sovrummet ses som en enkel åtgärd med få nackdelar.
Ett enkelt råd
Forskarna bakom studien rekommenderar att man sover så mörkt som möjligt, särskilt om man redan har sömnproblem eller ökad risk för hjärt-kärlsjukdom.
Det behöver dock inte vara kolsvart – mycket svagt ljus kan räcka för säkerhet utan att störa dygnsrytmen nämnvärt.
Källa: The Sun
