Så kan ljus i sovrummet öka risken för hjärtinfarkt

Fynd som nyligen presenterades vid en stor konferens antyder att nattljus kan spela större roll för kroppens stressystem än vi tidigare trott.

Det kan låta trivialt, men enligt forskarna är effekten tydlig — och den byggs upp över tid.

Mörkret som skydd

Resultaten presenterades vid American Heart Association Scientific Sessions 2025 i New Orleans. Enligt rapporteringen i Healthline såg forskarna en stark koppling mellan artificiellt nattljus och ökad aktivitet i hjärnans stresscentrum. Den typen av aktivitet är sedan länge kopplad till inflammation i blodkärlen, något som i sin tur ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.

Av de 466 personer som följdes under ungefär tio år utvecklade 17 procent allvarliga hjärtproblem. Siffrorna steg i takt med ljusnivån. Varje standardavvikelse uppåt i ljus motsvarade en 35-procentig ökning av risken för hjärtinfarkt inom fem år och en 22-procentig ökning på längre sikt.

Boende i områden med buller eller ekonomisk stress var särskilt utsatta, enligt forskarna bakom studien.

Människor kartlades med satellitdata

Studien byggde på vuxna som tidigare genomgått PET/CT-undersökningar på Massachusetts General Hospital. För att ta reda på hur ljust det var runt deras bostäder använde forskarna satellitdata från Suomi-satelliten. Det kan tyckas som ett ovanligt angreppssätt, men enligt forskarna gav det en konsekvent och detaljerad bild av ljusförhållandena.

Sömnforskaren Jonathan Cedernaes vid Uppsala universitet, som intervjuades av Healthline men inte deltog i studien, förklarade effekten så här:

”Både djur- och människostudier har visat att ljus på natten kan störa flera neurofysiologiska system och därmed påverka både metabolism och inflammation.”

Han lyfte bland annat en tidigare studie där personer som sov i 100 lux fick högre puls och ytligare sömn. En annan studie han hänvisade till visade att samma ljusnivå ökar risken för hjärtinfarkt över tid.

Stress, sömn och hjärtat

Healthline lyfter även fram forskning som kopplar nattljus till sömnproblem och åderförkalkning. Kardiologen Jayne Morgan uppgav att personer som sover i ljusare sovrum i högre utsträckning utvecklar hjärtsjukdom.

Hon förklarade också att mörker hjälper kroppen att sänka blodtrycket och att detta naturliga nattliga blodtrycksfall blir fördröjt om ljuset är tänt för länge under natten.

En mörkare natt

Experter rekommenderar mörkläggningsgardiner, täta dörrspringor, sovmask och rörelsestyrda nattlampor. Små åtgärder — men de kan göra skillnad.

Källa: Healthline