Därför bör du byta kudde oftare än du tror

Många av oss köper ny kudde lite på måfå – kanske för att det är rea eller för att vi plötsligt inser att den gamla hängt med alldeles för länge. Men valet av kudde, och hur ofta du byter den, är betydligt viktigare än du kanske tror.

Sover du rätt?

Din sovställning spelar en avgörande roll när du ska välja kudde. Om du sover på rygg behöver du en medelhög kudde som håller huvudet i en neutral position. Sover du på sidan krävs en högre kudde som fyller ut mellan huvudet och axlarna. Och om du sover på magen bör du helst välja en låg kudde – eller ingen alls.

En felaktig kudde kan leda till stel nacke, ömma axlar och en rygg som aldrig får vila ordentligt. Många vaknar faktiskt med smärtor utan att ana att kudden är boven, skriver alt.dk.

Hur länge håller en kudde egentligen?

En bra tumregel är att byta kudde vartannat till vart fjärde år. Men det viktigaste är att känna efter: Har kudden tappat spänsten? Känns den platt eller klumpig? Vaknar du med stel nacke? Då är det dags för en ny.

Dun eller fiber?

Valet mellan dun och syntet handlar inte bara om smak. Dun transporterar bort fukt bättre och håller ofta längre, medan syntetkuddar är lättare att tvätta. Många tror att dun förvärrar allergier, men det behöver inte stämma. Det viktigaste är att vädra kudden, skaka den dagligen och tvätta den regelbundet.

Så tar du hand om din kudde

• Tvätta minst var sjätte månad (oftare om du svettas mycket eller har allergier).
• Fiberkuddar: Tvätta i 60 °C, använd extra sköljning och torktumla med tennisbollar.
• Dunkuddar: Tvätta i 40–60 °C med specialmedel och torka noggrant.
• Viktigt: Kudden måste vara helt torr för att undvika mögel och kvalster.

En enkel förändring med stor effekt

En bra kudde är ingen lyx – det är ett verktyg för bättre hälsa. Med rätt kudde och i rätt tid kan du förebygga huvudvärk, stelhet och dålig sömn. Vänta inte tills problemen kommer – ditt huvud förtjänar bättre.