Kamille Isaksen
Läkare avslöjar hur länge du som mest bör sitta på toaletten när du ska göra nummer två.
De flesta tänker nog inte särskilt mycket på hur lång tid de tillbringar på toaletten.
För många är det en självklar del av vardagen, och det är inte ovanligt att ta med mobilen eller sitta kvar några extra minuter.
Men enligt läkare kan långa toalettbesök vara en dålig vana. Hälsoexperter varnar för att det inte bara handlar om bortslösad tid.
Det kan också belasta kroppen och öka risken för besvär som både är smärtsamma och svåra att bli av med.
Så länge bör du högst sitta
Det finns ingen exakt tidsgräns, men flera experter menar att ett toalettbesök bör vara relativt kort.
Läkaren Melissa Hershman, biträdande professor i medicin vid Oregon Health & Science University, rekommenderar att man inte sitter på toaletten längre än omkring tre minuter åt gången.
Mag- och tarmspecialisten Valentine Millien anser att upp till fem minuter är rimligt.
Om avföringen inte kommer inom den tiden rekommenderar hon att man reser sig och väntar tills behovet återkommer, i stället för att sitta kvar och krysta.
Samma råd återkommer hos den brittiska sjukvårdsmyndigheten NHS, som avråder från att sitta länge på toaletten och anstränga sig i onödan.
Det skriver Lad Bible.
Långa toalettbesök kan orsaka problem
Enligt sjuksköterskan Leslie Waid ska ett toalettbesök vara enkelt. Man sätter sig, tömmer tarmen utan att krysta, känner sig färdig och lämnar sedan toaletten.
Om man i stället sitter länge och pressar kan det belasta bäckenbotten och öka risken för bland annat hemorrojder och smärtsamma sprickor i ändtarmsöppningen.
Om du ofta har svårt att tömma tarmen rekommenderar experterna att du försöker hitta orsaken till problemen.
En kost med tillräckligt mycket fibrer kan göra avföringen mjukare och lättare att få ut. Även regelbunden motion kan hjälpa tarmen att arbeta mer effektivt.
Valentine Millien lyfter också fram att en mer hukliknande sittställning kan underlätta toalettbesöket.
När knäna kommer högre än höfterna rätas ändtarmen ut, vilket kan göra det lättare för avföringen att passera.
