Johanna Ekman
Är du en morgonduschare eller kvällsduschare – eller kanske båda delar? Tro det eller ej, ditt val kan säga mer om dig än du tror. Men vad säger egentligen forskningen om vad som är bäst för hälsan?
De flesta har starka åsikter om när dagens dusch ska tas. För vissa är en varm morgondusch nödvändig för att vakna till, medan andra föredrar att skölja av dagens stress innan de går och lägger sig. Men vilken rutin är egentligen smartast för kroppen, huden och sömnen?
Smutsiga lakan och nattlig svett
En dusch handlar inte bara om att känna sig fräsch, utan också om hygien. Under dagen samlar huden på sig smuts, svett, pollen och bakterier. Den som går och lägger sig utan att duscha tar med sig allt detta direkt in i sängen, skriver BBC.
Men även kvällsduschare får tänka om. Kroppen svettas faktiskt upp till en halv liter under natten och tappar samtidigt tusentals hudceller. Det blir en perfekt grogrund för bakterier och kvalster i lakanen. Duschar du men struntar i att byta sängkläder, spelar det därför mindre roll hur ren du var när du lade dig.
”Det viktigaste är rena lakan”
Mikrobiologen Primrose Freestone påpekar att du oavsett kvällsdusch ändå vaknar med viss kroppslukt eftersom bakterierna frodas i den varma och fuktiga miljön under natten.
Holly Wilkinson, expert på mikrobiom och sårheling, går ännu längre och menar att rena lakan faktiskt är viktigare än att duscha innan sänggående. Smutsigt sänglinne kan öka risken för allergier och hudproblem – särskilt för den som är känslig mot pollen eller mögel.
Sömn och dusch – ett varmt knep
Forskning visar också att en varm dusch ungefär en timme innan läggdags kan göra det lättare att somna. Den höjda kroppstemperaturen sjunker sedan, vilket signalerar till kroppen att det är dags för vila.
En kall morgondusch kan däremot ge ett mentalt uppvaknande och ökat fokus. Det är inte bara en känsla – kroppen genomgår faktiska fysiologiska förändringar.
Vad är bäst? Det beror på
Experterna är eniga om att det i praktiken inte spelar någon större roll när du duschar – så länge du gör det regelbundet. Det viktiga är att hålla kroppen, och särskilt de mest utsatta områdena, rena.
För den som har ett fysiskt arbete kan en dusch efter jobbet vara nödvändig. Lider du av pollenallergi eller astma är det klokt att duscha innan du går och lägger dig.
Men en sak är säker: en bra duschrutin är värdelös om du sover i smutsiga lakan.
