Johanna Ekman
En sak som många sällan reflekterar över är hur de sitter. De flesta ägnar helt enkelt inte sin sittställning någon större tanke.
Att sitta med benen i kors, med benen utsträckta eller på sned – det finns många olika sätt att slå sig ner. Men enligt en hälsospecialist är en viss position särskilt riskfylld.
Experten varnar för att sitta med korslagda ben under längre tid. Denna till synes oskyldiga vana kan nämligen öka risken för att utveckla ett potentiellt livshotande tillstånd.
Tristan Hulbert, vd för Vivid Care, har utfärdat en skarp varning: att sitta med korslagda ben för länge kan innebära allvarlig risk för dödliga blodproppar.
I en intervju med Express betonade Hulbert att många som arbetar på kontor eller hemifrån inte är medvetna om de hälsorisker denna vanliga sittställning medför. Han förklarade att korslagda ben försämrar blodcirkulationen i benen och kan utlösa det som specialister kallar ”e-thrombosis”.
– När du korsar benen skapar du i praktiken en tourniquet-effekt på blodkärlen. Trycket från det ena benet mot det andra kan minska blodflödet med upp till 30 procent, vilket gör din kontorsstol till en potentiell hälsorisk, sade han.
– Det som oroar mig mest är hur normaliserad denna farliga vana har blivit. Gå in på vilket kontor eller café som helst och du ser människor sitta med benen i kors – utan att veta att de samtidigt försämrar sin blodcirkulation.
Hulbert rekommenderar att ta pauser minst var 90:e minut för att röra på sig och stimulera blodcirkulationen.
– Jag rekommenderar 90-minutersregeln, eftersom det är ungefär då kroppen börjar påverkas av det begränsade blodflödet. Ställ ett alarm, res dig upp, gå bort till fönstret – bara 30 sekunders rörelse kan återställa cirkulationen, sade han.
Råden ligger i linje med forskning publicerad i Thrombosis Journal av Lonnberg och kollegor vid Karolinska institutet. I en studie från 2024, där över 359 000 patienter på Stockholms akutmottagningar ingick, kunde forskarna bekräfta att venös tromboembolism (VTE) är den tredje vanligaste orsaken till kärlsjukdom efter hjärtinfarkt och stroke.
– Vi har alla hört talas om ”economy class syndrome” vid flygresor, men kontorsarbetare står inför ett liknande hot varje dag. Skillnaden är att en flygresa tar slut – men många sitter så här i åratal utan att förstå den ackumulerade skadan, sade Hulbert.
Han föreslår tre enkla åtgärder för att minska risken för blodproppar vid stillasittande:
- Håll båda fötterna platt på golvet.
- Res dig regelbundet under arbetsdagen.
- Sträck på benen och rotera fotlederna om du sitter länge.
– Det positiva är att detta är helt förebyggbart. Tänk på dina ben som du tänker på din hållning – håll dem neutrala och naturliga. Din cirkulation kommer att tacka dig, och du kommer sannolikt att känna dig mer bekväm och alert hela dagen, sade han.
Experten påpekade också att gamers utsätts för samma risker.
