Ida Hansson
Högtiderna kommer ofta med glitter, lediga dagar och löften om kvalitetstid. Ändå är det många som märker hur pulsen smyger sig upp redan innan de hunnit kliva över tröskeln hemma hos familjen.
Det är faktiskt inte konstigt – psykologer menar att helgerna väcker mer än bara julstämning.
Och ibland räcker det att någon ropar ”kom och ta mer Janssons” för tredje gången för att man ska känna hur käken spänns.
Miljön ruckar på balansen
Stress kan börja i det lilla. En gästsäng som knarrar, ett kallt rum, eller att du plötsligt äter på helt andra tider än vanligt. Rutinerna spricker upp, och kroppen reagerar därefter. Psykologer beskriver för HuffPost hur just den typen av små störningar gör människor mer känslomässigt sårbara.
Lägger man sedan till ljudet av släktingar i köket, barn som springer genom hallen och en brasa som knäpper – sådant som egentligen är mysigt – kan det bli mer än hjärnan riktigt hinner hantera.
Det är ofta först när man är mitt i det som man märker hur mycket man saknar sin vanliga struktur.
Gamla roller vaknar
Många märker också hur de glider in i gamla roller, nästan utan att tänka på det. Doften av barndomens kök kan väcka mer än aptiten. Det kan räcka att en förälder säger ”har du verkligen ätit ordentligt?” eller att en släkting undrar varför du fortfarande jobbar med det du gör, för att hela kroppen ska svara som den brukade göra förr.
Psykologer förklarar att miljön i sig kan trigga minnen och reaktioner som annars ligger djupt begravda i vardagen.
Man faller tillbaka i mönster man nästan glömt – eller försökt lämna.
Trygghet och irritation
Ett annat lager handlar om trygghet. Just för att familjen är trygg vågar man också reagera starkare. Det är enklare att snäsa av en bror eller himla med ögonen åt en kusin än någon på jobbet. Man vet att relationen håller även om man tappar humöret.
Och eftersom släkten delar så mycket historia kan detaljer – en viss låt, en efterrätt som alltid serverats, ett bord som knarrar på samma sätt som förr – få känslor att bubbla upp innan man hinner stoppa dem.
Så minskar du trycket
Experter rekommenderar att man tänker igenom ett par enkla mål innan man åker. Det kan vara att prata mer med en viss släkting eller att hjälpa till i köket. Ambitionen ska vara hanterbar – inte att lösa gamla konflikter.
Att undvika känsliga ämnen är helt okej. Och att ta pauser är nästan nödvändigt: en promenad, några minuter på verandan eller att plötsligt få ”ansvar för glöggen” kan ge ovärderligt andrum.
Känner du dig låg är det också tillåtet att erkänna det för dig själv. Helgerna påminner om tidens gång, om de som saknas och de traditioner som förändrats.
Att känna det är inte ett misslyckande. Det är mänskligt.
Källa: HuffPost
