Ida Hansson
Det finns ingen snabbkur mot förkylning – viruset måste kroppen själv ta hand om. Men hur du sköter dig när du är sjuk kan göra stor skillnad för hur dåligt du mår och hur länge du är däckad. Det handlar mer om strategi än mirakelmedel.
En av de enklaste lindringarna är varm dryck.
Te eller varmt vatten med en sked honung kan dämpa hosta, lösa upp segt slem och lugna en irriterad hals, eftersom honung både har mjukgörande och antimikrobiella egenskaper.
Vid täta bihålor kan en varm handduk eller kompress över panna och kinder lätta på trycket och minska värken.
Samtidigt gör extra vätska – vatten, buljong, te – att slemmet blir tunnare och lättare att snyta upp, samtidigt som du minskar risken för att bli uttorkad, något som annars kan förvärra alla symtom.
En luftfuktare kan också hjälpa när luften är torr. Mer fukt i rummet gör att luftvägarna inte irriteras lika lätt och hostan blir mildare. Det är viktigt att apparaten hålls ren, eftersom bakterier och mögel annars kan spridas i stället för att hjälpa.
Stärk immunförsvaret
Maten du äter spelar roll.
Frukt och grönsaker med mycket antioxidanter och antiinflammatoriska ämnen – som citrusfrukter, bär, kiwi, gröna grönsaker, baljväxter, nötter och frön – kan bidra till att dämpa infektionen något och stötta kroppen under tiden.
För vissa kan kosttillskott vara aktuella. Vitamin C kan hos en del förkorta eller mildra förkylningen om det tas tidigt i förloppet, rapporterar hälsosajten Health.
Vitamin D, som många får för lite av under höst och vinter, kopplas till infektionskänslighet och kan påverka hur hårt du drabbas.
Zink är ett annat ämne som i vissa studier har visat sig kunna förkorta förkylningen om det tas direkt när symtomen bryter ut.
Sömn är en annan central del. Under natten arbetar immunförsvaret intensivt, och brist på sömn kan göra både förloppet längre och besvären värre.
Rätt läkemedel
Receptfria läkemedel botar inte själva förkylningen, men de kan göra den betydligt mer uthärdlig.
Smärtstillande och febernedsättande medel som ibuprofen eller paracetamol lindrar huvudvärk, muskelvärk och feber.
Hosttabletter och halstabletter kan tillfälligt stilla hosta och lindra halsen, särskilt de som innehåller mentol, bedövande ämnen eller honung.
Nässprayer med koksaltlösning kan lösa upp slem och lätta på nästäppan; lösningen kan köpas färdig eller blandas själv med salt och rent, avsvalnat vatten.
Däremot finns behandlingar som bör undvikas. Antibiotika hjälper inte mot förkylningsvirus. Avsvällande nässprayer kan ge kraftig återtäppa om de används för länge. Vissa eteriska oljor kan vara skadliga om de tas i munnen eller används direkt på huden.
Preparat med fenylefrin har visat sig ha dålig effekt mot nästäppa. För barn är reglerna extra viktiga: host- och förkylningsmedicin ska inte ges till små barn, och honung är inte säkert för barn under ett år.
Förebygg och sök vård
För att minska risken att smitta andra – och dig själv igen – är grundhygien avgörande.
Handtvätt med tvål och vatten, att undvika att peta sig i ansiktet, hosta och nysa i armvecket eller i en näsduk, samt att hålla avstånd till den som är tydligt sjuk minskar smittspridningen.
Om dina symtom inte blivit bättre efter ungefär en vecka till tio dagar, om du får hög feber, mycket ont i huvudet eller öronen, eller tecken på uttorkning, är det läge att kontakta vården.
Andningssvårigheter – hos både vuxna och barn – är alltid skäl att söka vård akut.
Källa: Health
