Johanna Ekman
Det finns flera bra anledningar att lägga undan nattlinnet eller pyjamasen.
De flesta förknippar sömn med mys, komfort och kanske de där mjuka pyjamasbyxorna som alltid ligger redo bredvid sängen.
Men visste du att det faktiskt kan vara hälsosammare att sova helt utan kläder?
Att sova naken kan ge en rad fördelar – från bättre sömn till friskare hud och hår. Om du funderar på om det är dags att skippa nattkläderna, här är sju vetenskapligt och hälsomässigt grundade skäl att göra det.
Listan har ursprungligen sammanställts av mediehuset Cosmopolitan.
1. Bättre intimhälsa
Att lägga sig naken kan ha stor betydelse för den intima hälsan.
Enligt Dr. Jennifer Landa, författare till The Sex Drive Solution for Women, kan underkläder skapa en varm och fuktig miljö som gynnar bakterier och svamp. Att låta kroppen ”andas” under natten bidrar till att hålla underlivet friskt och fritt från oönskade bakterier.
2. Mindre stress och sötsug
När du sover gott sjunker nivåerna av stresshormonet kortisol i kroppen.
Om sömnen däremot störs kan förhöjda kortisolnivåer göra att du vaknar med starkt sug efter socker- eller fettrik mat. En obruten nattsömn – något som att sova utan pyjamas kan främja – hjälper till att hålla både stress och aptit i balans.
3. Förbättrad sömnkvalitet
Att krypa ner under ett tjockt täcke kan kännas skönt, men för mycket värme kan störa sömnen.
Dr. Lisa Shives vid National Sleep Foundation förklarar att kroppstemperaturen naturligt sjunker under sömnen, och att för hög värme kan störa denna process. Genom att sova naken hjälper du kroppen att hålla sig sval och uppnå en mer avslappnad och sammanhängande sömn.
4. Naturlig anti-aging
Naturterapeuten Natasha Turner, författare till The Hormone Diet, betonar att en svalare kroppstemperatur på natten stimulerar frisättningen av melatonin och tillväxthormon – båda viktiga för hudens återhämtning.
Det innebär att både hud och hår får en naturlig uppfräschning under natten, vilket ger dig en friskare lyster på morgonen.
5. Starkare relation med din partner
För den som delar säng med en partner kan naken sömn stärka intimiteten.
Hud-mot-hud-kontakt frigör oxytocin, det så kallade ”kärlekshormonet”, som stärker banden mellan er och ökar känslan av närhet. Dessutom gör det spontana romantiska ögonblick enklare att uppnå.
6. Friskare hår
Överdriven svettning på natten kan torka ut håret och irritera hårbotten.
När du sover naken hålls kroppen svalare, vilket minskar svettproduktionen och skyddar hårstråna från slitage. Mindre svett innebär starkare, glansigare hår som dessutom är lättare att hantera på morgonen.
7. Stärkt immunförsvar
En god natts sömn är avgörande för ett fungerande immunförsvar. Att sova naken kan bidra till en djupare och mer ostörd vila.
Kombinationen av lägre stressnivåer och bättre sömn gör att kroppen både kan stå emot sjukdomar och återhämta sig snabbare om du redan är sjuk.
