Filip Wollin
Därför bör du inte sova med fläkten hela natten.
Varma sommarnätter kan göra det svårt att komma till ro. Sovrummet känns instängt och sömnen blir lätt orolig.
När värmen dröjer sig kvar efter solnedgången hjälper det inte alltid att öppna ett fönster. Luften kan ändå stå helt stilla.
Många försöker därför hitta olika sätt att göra sovrummet svalare och mer behagligt, i hopp om att kunna somna utan att vakna gång på gång under natten.
En svalare sovmiljö kan göra stor skillnad för både insomningen och sömnkvaliteten. Det blir lättare för kroppen att slappna av och komma till ro.
Samtidigt är det klokt att använda olika typer av kylning med eftertanke. Små justeringar kan påverka hur man mår när man vaknar nästa morgon, skriver Sky TG24.
Fläkten kan ställa till med besvär
Fläktar och luftkonditionering är vanliga hjälpmedel när värmen håller i sig.
Vissa ställer in en timer så att apparaten stängs av efter några timmar, medan andra låter den vara på hela natten.
Experter avråder dock från att låta en fläkt blåsa direkt mot kroppen under flera timmar. Det beror inte på att luftdraget skulle leda till förkylning eller influensa, eftersom dessa sjukdomar beror på virus.
Däremot kan det direkta luftflödet torka ut ögon, näsa och luftvägar. När man vaknar kan man känna sig hes eller uppleva irritation i hud och ögon.
Fläkten kan dessutom virvla upp damm, kvalster och djurhår. Personer med astma eller allergier kan därför få mer besvär under natten.
Samtidigt har fläkten tydliga fördelar när sovrummet är mycket varmt. Luftcirkulationen minskar den kvava känslan och hjälper kroppen att göra sig av med överskottsvärme, vilket kan göra det lättare att somna.
Placera gärna fläkten minst två meter från sängen. Ett annat alternativ är att rikta den mot en vägg, så att luften sprids jämnare i rummet.
Viktigt med rätt temperatur
Luftkonditionering kan orsaka liknande besvär om luften blir för kall eller blåser direkt mot kroppen under en längre tid.
Torr hud, sveda, irriterade ögon och heshet är några möjliga följder.
Kylan kan också få musklerna att spänna sig. Det kan i sin tur leda till ryggont eller nackspärr efter en hel natt.
En lämplig temperatur är omkring 25 grader. Skillnaden mellan temperaturen inomhus och utomhus bör helst inte vara större än fem till sex grader.
Filtren behöver också rengöras regelbundet. Där kan bakterier och andra mikroorganismer samlas och föröka sig, särskilt när apparaten har stått oanvänd en längre tid.
Avfuktningsfunktionen kan vara ett skonsammare alternativ. Den minskar den kvava känslan utan att göra luften lika kall och torr, vilket kan vara bättre för luftvägarna.
