Mimmo Wiestål Fischetti
Hälsoanalyser och provtagningar kan ge värdefulla svar om kroppens tillstånd.
Det finns dock enklare metoder för att mäta den faktiska fysiska kapaciteten.
Kroppens förmåga att utföra vardagliga rörelser säger mycket om framtiden.
Forskare betonar vikten av att behålla rörlighet och styrka högt upp i åldrarna.
Svenska hushåll kan nu testa sin egen hälsoform direkt i vardagsrummet.
Övningen kallas för resningsprovet och kräver enbart en helt vanlig stol.
Testet går ut på att ställa sig upp och sätta sig ner under trettio sekunder.
Aktiviteten mäter muskelstyrka, balans och koordination i ben samt höfter.
Rörelsen avslöjar hur väl kroppens olika system samarbetar under belastning.
– Att resa sig från en stol kan verka som en mycket enkel uppgift, men det kräver faktiskt att flera system samarbetar, säger Joseph Hribick till HuffPost.
Förlorar muskelmassa
Muskelmassan minskar gradvis efter fyrtioårsåldern om man inte tränar aktivt.
Tappet leder ofta till försämrad balanskontroll och ökad risk för fallolyckor.
Ett gott resultat på stoltestet hänger även ihop med god hjärnhälsa.
Rörelsen kräver snabb informationsbearbetning och nervsystemets fulla uppmärksamhet.
– Resning från stolen är ingen spåkula för livslängd, men det är ett enkelt fönster in i vår funktionella reserv, tillsammans med saker som gånghastighet, balans och greppstyrka, säger Hazel Anderson till HuffPost.
Så gör du
Placera stolen stadigt mot en vägg och sätt dig tillrätta på sitsen.
Korsa armarna över bröstet och håll fötterna helt plana mot golvet.
Res dig upp till raka ben och sätt dig igen utan armstöd.
Räkna hur många uppresningar som hinns med under trettio sekunder.
Män i sextioårsåldern bör klara fjorton repetitioner medan kvinnor bör nå tolv.
Låga resultat behöver inte skapa panik inför framtiden.
Styrka och snabbhet går utmärkt att träna upp även högt upp i åldern.
Kontakta sjukvården om det tar emot hårt eller om yrsel uppstår.
Gör stolövnigen till en fast del av den veckovisa hemträningen.
Träna för att behålla ett självständigt liv genom hela ålderdomen.
