Ida Hansson
En alkoholfri januari lockar många som vill ge kroppen en paus. För vissa märks förändringen snabbt, för andra mer gradvis.
Men enligt medicinska genomgångar kan just magen reagera när alkoholen plötsligt försvinner ur vardagen.
Vätskebalansen ändras
Alkohol är vätskedrivande och påverkar hur kroppen binder vätska. När drickandet pausas kan tarmarnas vätskebalans förändras, något som i sin tur kan påverka avföringens konsistens och hur ofta man behöver gå på toaletten.
Läkarbedömningar i genomgången pekar på att vissa upplever trögare mage under omställningen, medan andra märker motsatt effekt.
Kroppen behöver helt enkelt tid att ställa om.
Hur tydlig förändringen blir beror ofta på tidigare vanor och hur mycket alkohol som konsumerats innan uppehållet.
Slemhinnan får vila
Alkohol kan irritera mag–tarmkanalens slemhinna. När alkoholen tas bort får vävnaden möjlighet att återhämta sig, vilket kan påverka matsmältningen.
För vissa leder denna återhämtning till tillfälliga besvär, som lös mage, innan systemet stabiliseras. Enligt läkare som citeras i Verywell Health är detta särskilt vanligt hos personer som tidigare druckit regelbundet.
På lite längre sikt kan en lugnare slemhinna bidra till bättre magfunktion.
Tarmfloran påverkas
Alkoholkonsumtion kan också rubba balansen mellan goda och skadliga bakterier i tarmen. Denna obalans, ofta kallad dysbios, har kopplats till inflammation och magbesvär.
Sammanvägd forskning som refereras i genomgången visar samtidigt att inflammationsnivåer kan minska redan efter några veckor utan alkohol. För vissa innebär det att magen gradvis fungerar bättre under vit januari.
Effekterna kan uppstå även hos personer som inte upplever sig dricka mycket.
Varningssignaler att ta på allvar
Redan tidigt i processen betonar läkare att vissa symtom alltid kräver uppmärksamhet. Blod i avföringen, ihållande buksmärta eller förändringar som inte går över på några dagar bör leda till kontakt med vården.
Vid milda besvär kan mer vätska, fiberrik kost och rörelse hjälpa.
Receptfria läkemedel kan vara ett stöd för vissa, men ersätter inte medicinsk bedömning.
Redaktionell slutsats
Vit januari kan ge positiva effekter, men kroppen reagerar inte alltid som man förväntar sig.
Förändrade toalettvanor är ofta en del av omställningen – och i de flesta fall tillfälliga.
Att lyssna på signalerna och ge kroppen tid att anpassa sig är avgörande. Och när något känns fel, är det bättre att kontrollera en gång för mycket än en gång för lite.
Källa: Verywell Health
