Därför dricker många citronvatten – och när det faktiskt passar bäst

Drycken beskrivs ofta som enkel, uppfriskande och hälsosam – men frågan många ställer sig är om tidpunkten faktiskt spelar någon roll.

Svaret är mindre självklart än morgonrutinen på sociala medier kan ge intryck av.

Ingen exakt tidpunkt

Enligt Health, som sammanställt expertbedömningar och näringsdata, kan citronvatten drickas när som helst under dagen – på morgonen, före måltider, till maten eller efteråt.

Många föredrar att dricka citronvatten direkt på morgonen, främst för att komma igång med vätskeintaget efter natten.

Men experter betonar att dryckens grundläggande effekter inte är knutna till en specifik tidpunkt.

Det viktiga är inte när du dricker citronvatten, utan att du faktiskt dricker vätska.

Efter maten kan passa vissa

Vissa upplever att citronvatten efter måltid kan kännas lindrande för matsmältningen och minska uppblåsthet.

Det kan enligt experter hänga ihop med att citronsaft stimulerar magsyraproduktionen, vilket i sin tur aktiverar matsmältningsenzymer.

Samtidigt understryks att effekten ofta är mild och individuell.

För personer med känslig mage kan det dessutom vara mer behagligt att dricka citronvatten tillsammans med eller efter mat, snarare än på tom mage.

Därför väljer många citronvatten

Citronvatten lyfts fram av flera skäl:

Det bidrar till vätskebalansen, även om det inte återfuktar bättre än vanligt vatten. Smaken kan dock göra det lättare för vissa att dricka mer.

Drycken innehåller mycket få kalorier och nästan inget socker, vilket gör den till ett alternativ till sötade drycker.

Citron tillför vitamin C. Saften från en hel citron kan ge runt 20 procent av det dagliga rekommenderade intaget, enligt Health. Vitamin C fungerar som antioxidant och spelar roll för hud, sårläkning och järnupptag.

När man bör vara försiktig

Citronvatten passar inte alla. Personer med känslig mage kan uppleva obehag eftersom citron är sur och sänker vattnets pH-värde.

Även personer med njursten bör rådgöra med läkare.

Citronvatten kan i vissa fall hjälpa, men kan också förvärra symtom beroende på typ av njursten.

Sammanfattningsvis

Citronvatten är ingen mirakeldryck, men kan vara ett enkelt sätt att öka vätskeintaget och få i sig lite extra vitamin C.

Morgon, lunch eller kväll spelar mindre roll – det avgörande är vad som fungerar för dig.

Källor: Health